イマジナリーペットを図案化してみた
かなり面積をとってしまいましたが、これが私が最近大切にしている龍です。
こころの中ではもう少し可愛いのですが…。中々、元にできるようなフリー素材がなく、一番イメージに近いフリー素材に色々と加工して出来上がりました！
まだまだ未完成。これからも改訂していくと思います。
荒波からのスタート
今朝も小雨の中での散歩から一日を始めました。目的地は人間パワースポットの神主さんがいる神社。が、歩き始めて少ししてから徐々に胸騒ぎが起き、やがて脚が嫌な重さを感じさせてきます。と言うのも、今日は少し復職してからのイメージを考えながら歩いてたせいかもしれません。途中、休み休みしながら、漸く神社に到着。お参りをしましたが、天気が悪いので神主さんとは会えず仕舞い。まぁ、そんな日もありますよね。
帰宅後、朝食と共に服薬、併せて頓服も飲んで瞑想…。と言うより朝寝。
今、目覚めて、気持ちが落ち着いているのを確認したところです。
皆様が良い日曜日を過ごされることをお祈りしています。お読みいただきありがとうございます。
瞑想と呼吸
最近、朝の散歩と同じようにルーティン化した瞑想。寝落ちすることもしばしばですが、一昨日の慌てた状況などで応用ができる感じになってきました。
瞑想と言うと沈思黙考、あるいは無我。みたいなものを想像しがちですが、私の場合は呼吸が基本です。ヨガ講師の方のYouTubeを聴きながら、しかも寝そべって（これが寝落ちの要因）チャクラなど身体の部分を意識しながら、深呼吸や柔らかな呼吸を繰り返すものです。
慌てるとどうしても、鼓動が速くなり、それが動悸を呼んで鬱方向にダウンしていきます。それに対して、意図的に呼吸する事で緩やかにですが、気持ちを落ち着けられるようです。
その時に、ただ呼吸だけを意識していても面白くないのでイマジナリーペットの龍（名前はまだない）を心の中で登場させ、慌ててる状況なら赤から始め、気持ちが落ち着きだすと緑に体色を変えて行くように想像しています。この事で、自分の心理を客観視できるような気もするので、より呼吸への意識を高められる感じです。
まぁ、やれる事、良かれと思うことで、更にお金も掛からないお手軽療法だし、医師からも自律神経のコントロールに呼吸を意識するのは良いことだと言われてるし。
無駄だと思わず、続けていこうかと。
毎度、お読みいただきありがとうございます。
腸の動き
以前から何度か書いていますが、便秘が中々治りません。昔は快食快便だったのですが、数年前に修羅場のような環境で仕事をした頃から、ストレスが溜まるとお腹の中のものも溜まるように。
2週間前の診察で、それ用の薬も処方してもらったのですが、ほんの少し改善しただけで、余り効果を感じられません。で、昨日の朝、ふと「ビオフェルミンってどうなん？」と。要するに、腸内フローラって言うんでしょうか、これだけ薬漬けの毎日で、腹の中の善玉菌が無事でいられる気がしないんですよね。それに「腸は第二の脳」なんて言うんですから、もしかして？と思い医師に「ビオフェルミンって飲んでも大丈夫ですか？」と尋ねると「薬、効いてない？」と。「出る時は出るけど、やっぱり2、3日でない事が多いし、フラットに改善しそうなら良いかな」と。で、処方箋に書き加えて貰って昨夜から服用。プラシーボ効果でしょうが、今日は快腸。
お腹の中がモヤモヤしてると、どうしても倦怠感のようなものが顕れるので、ガキの頃に腹を壊すのを予防する為に飲まされてたのと同様、暫く続けてみようかな。
一つ一つが試験、試練
今日は受診日。朝の散歩は雨が酷くてお休み。午前の大半は瞑想からの寝落ち。
ノリとしては良くない感じですが、気分は今のところ悪くありません。
この数日、頓服を飲まずに過ごしていますが、なんとか今日もそうなると良いな。と。
クリニックへは徒歩でも行けるのですが、今日は雨を避けてバス。と言うか、最近はバスの利用が多いんです。やっぱり疲れますから。
バス停に着いて時刻表を見ると約10分待ち。他に誰もいない。「のんびり待ちますか」と目線をiPhoneに落としたその時、バスが止まります。慌ててバッグの底からカードを取り出してスキャナーに。と、今度は残高不足で赤表示。更に慌てて財布を取り出してチャージ。
一気に鼓動が速くなるのが分かります。危険な兆候です。これを意識していると動悸になり、ダウンしてしまう。
慌てるのは、心がダウンするキッカケの一つ。怖いですね。
ただ幸いだったのは車内が空いていて席に座れた事。目を閉じて、最近慣れてきた呼吸法で気持ちを落ち着けます。意識は自分のイマジナリー ペットの龍に向けて、ただ呼吸を感じるようにして、目的地に到着。まだ動悸は残っていますが、加熱タバコの吸える店に一目散で入り、そして今。まだ不安定な感じですが、スローテンポな曲を聴きながら、受診時間まで心を落ち着かせようとしています。頑張ります。
今日もお読みいただきありがとうございます。
退行催眠みたいな
今日もいつもの早朝散歩。天気が良いと気持ちも良くなります。
ただ、最近、食欲が出てきたので、摂生にも気をつけないといけないかな？という感じです。しかし、どうしてでしょうね。たまに観るテレビでグルメ番組で美味そうなものが紹介されても何とも思わず、食べたくなるのは、ジャンクフードや菓子かナッツ類ばかり。ホント、ガキの頃に好きだったものばかりです。
寿司や肉を食べたくない訳ではないのですが、例えば食べに行きたいとか、食卓に並べて欲しいと言う欲求が起きないのです。ぶっ壊れてるんですかね。やっぱり。
そういえば、聴いてる音楽も厨房の頃のロックが増えましたね。アゲアゲ気分にしたいと思って聴いているのは、一時期聴いていたハウスは全くなく、古いロックばかり。
脳が退行してるんでしょうか？
あ、ふと思い出した。
先日、YouTubeにあった退行催眠の動画を自分で試してみました😀。雑念たっぷり、催眠と言うより瞑想なのですが、前世とされたイメージは幕末か明治の頃の女の子。下駄を履きながら街中を歩いてました。
街中の散歩、実は前世から好きだったのかも。笑
今日もお読みいただきありがとうございます。
今日は自分に良い点を上げよう
学生時代、バイト先のデパートで社員と食事をした時、その人が支払いの時に「ごちそうさま」と言うのが、なんだか格好良く見えた事がありました。実際、自分が接客した時に「ありがとう」とか「お世話様」とか言ってくれるお客さんは例外なく紳士、淑女でしたし、自分もああならなきゃ大人じゃねぇな。と今でも思っています。
ただ、露骨に不味かったり、まともな接客が出来ないお店は除外しますけどね😀
ところが、まぁ鬱になってから話す事が億劫になり、その習慣が守れなくなっていました。そして、それに慣れ始めた自分に何となく気づいていました。
でも、今日はキチンと「ごちそうさま」「お世話様」が言えました。小学生かよっ‼️
みたいな事なんですが…、頓服も飲まずに一日を過ごして、少しだけでもマトモな事ができた自分に良い点を献上しようと思います。
明日も心が晴れなら良いな。
今日もお読みいただきありがとうございます。
