呼吸を整えることは副交感神経への良い刺激になります。鬱々としている時には、交感神経系を刺激してあげることも大切ですが、頓服を服用したりする状況では、気持ちの落ち着きがなくなったりしていることも多く、深呼吸や簡単な瞑想で呼吸への意識を高めて…

鬱になると大変なのは、本人よりも家族だと思います。概ね、一日中、不機嫌そうな、あるいは無表情な患者を抱えて、先行きの不安も抱えて、自身のやり場のない焦燥感も抱えながら生活するのですから、大変です。 それに対して患者…と言うより私にできること…